Каждый человек, торгующий на бирже, рано или поздно находит свои уникальные пути решения психологических проблем. Однако, это не означает, что не существует универсальных путей для работы с психологией в трейдинге. Они есть.
1. Проблематика
Основная психологическая проблема заключается в том, что неокрепшие трейдеры не соблюдают собственные торговые правила, и при этом совершают чрезмерно много сделок чрезмерно большим объемом. Ответственность за нарушение своих прописанных правил чаще всего сваливают на силу воли. Давайте с этим разбираться. Например, очевидно, что у человека небесконечный ресурс физических сил. То есть количество физической работы, которую человек может выполнить без еды и пассивного отдыха, ограничено. С эмоциональной (психической) энергией ситуация ничем не отличается: она способна истощаться. Снижение психического ресурса ведет трейдера к нарушению правил, импульсивным сделкам и, хуже всего, состоянию тильта.
К слову, помимо физической и эмоциональной энергии, также различают интеллектуальную и духовную энергию. Подробнее об этом можно прочитать в книге Джима Лоэра и Тони Шварца — Жизнь на полной мощности.
2. Что нужно знать о силе воли
Во-первых, сила воли это функция именно эмоциональной энергии. Во-вторых, активное использование силы воли быстро сжигает эмоциональную энергию. Добавим к этому то, что сама по себе активная фокусировка на биржевой торговле также расходует эмоциональную энергию. Особенно сильно сжигает энергию удерживание эмоций внутри себя, поэтому дейтрейдеры в конце дня могут ощущать, что из них выжаты все соки, хотя физически они не совершали никакой тяжелой работы.
В силу вышесказанного, главной задачей трейдера в контексте психологии торговли на бирже является минимизация расходования своей эмоциональной энергии с целью активизации силы воли. Основное же предназначение силы воли в том, чтобы противодействовать эмоциональным импульсам и, в целом, удерживать трейдера в границах своих торговых предписаний.
3. Упростите себе задачу
Перечислю некоторые способы максимально сохранить эмоциональную энергию и упростить работу силе воли.
- Очистите списки наблюдения от всех торговых инструментов, которые по определению отфильтровывает ваша торговая стратегия (спред, волатильность, тип инструмента, страна и т.д.). Скройте их, чтобы лишний раз не обращать на них внимания.
- Отходите как можно дальше от рабочего места, когда торговая стратегия ограничивает совершение сделок (торговая сессия, выход новостей и т.д.). Накопленные в это время силы лучше потратить в нужное время.
- Позаботьтесь о том, чтобы вас ничего не отвлекало. Это касается не только обстановки вокруг, но также рабочего места на компьютере. Смысл в том, что человеку необходимо около 20 минут, чтобы сфокусироваться на любой работе, и если присутствуют отвлекающие факторы, то качественно сфокусироваться не получится вовсе, и расход эмоциональной энергии будет огромным. Кроме того, у торгующих внутри дня, нет лишних 20 минут.
- Торгуйте только выспавшимися, сытыми, физически бодрыми. Голод, физическая усталость, сонливость — возможные причины низкой эмоциональной энергии и, соответственно, выключенной силы воли. Иными словами, физическая энергия связана с эмоциональной, и о первой нужно позаботиться в самую первую очередь. Высыпаться, нормально питаться, заниматься физической культурой.
- Прерывайтесь на 15-30 минут после больших прибыльных или убыточных сделок, чтобы привести гормональный фон в состоянии баланса и исключить эту «химию» из процесса принятия последующих торговых решений.
- Придумайте себе санкции в случае даже небольшого выхода за рамки торговой стратегии. Например, в виде большого количества отжиманий от пола, приседаний и т.д. Цель этой практики закрепить в подсознании, что нарушать алгоритм — не вариант.
- Сделайте 1 несистемную сделку частью системы, то есть запланируйте ее, чтобы не винить себя лишний раз. Риск по сделке должен быть четко предопределен, но в остальном дайте себе свободу действий, чтобы убрать лишнее эмоциональное напряжение.
- Отдохните после «серой» полосы (не дожидаясь черной). Иногда просто всё идет не так, и бороться с этим означает только усугубить ситуацию. Так как с каждой ошибкой и каждым последующим убытком, у вас остается все меньше эмоциональной энергии, то, вероятнее всего, вы продолжите совершать ошибки. Что в конечном счете может привести к тильту и сливу счета. Если же уловить момент, когда следует притормозить, и сделать достаточно длительную передышку, то можно выйти из череды убытков максимально красиво. Череда неудачных сделок это нормальное явление, которое все равно будет происходить. На бирже случается всякое.
4. Привычки и дисциплина
Еще одну вещь следует знать о силе воли. Сначала вам нужно упростить ей задачу, а затем — упростить задачу на порядок сильнее. С помощью выработки полезных привычек в трейдинге, которые вы начинаете делать по инерции, вообще не затрачивая ресурс эмоциональной энергии. Пока привычки нет, вы тратите 95% энергии на действие, чтобы удерживать его во внимании. Когда действие совершается по привычке, вам нужно лишь 5% активного внимания, чтобы должным образом выполнить его.
Чтобы выработать привычки, касающиеся правильной психологии торговли на бирже, вам нужно некоторое время (20-30 дней) быть безупречными в исполнении своего алгоритма. Если же вы привыкаете нарушать его, то вам потребуется огромный ресурс силы воли, чтобы начать действовать правильно. Это так же непросто, как бросить любую вредную в жизни привычку.
Так же для торговли на бирже важно культивировать в себе дисциплину как высокую ценность. Иначе говоря, вы должны на глубоком уровне понимать важность соблюдения правил. Любых. Не только в трейдинге, в жизни вообще. В социуме, в общественных местах. Есть немало людей, у которых такого понимания просто нет. Это либо личности с детским сознанием, у которых вообще нет идеи «нельзя», либо личности, которые принимают правила как идею, но считают себя выше всяких правил, даже своих собственных.
Наличие дисциплины и полезных привычек практически полностью снимают нагрузку с силы воли. Начать прорабатывать дисциплину можно с таких простых вещей как распорядок дня (время подъема, время начала работы, обед, ужин, отдых, отход ко сну) и пунктуальность. Отсутствие у трейдера дисциплины в жизни гарантирует, что тоже самое у него будет в торговле на бирже.
5. Отдых и восстановление
Отдых важен в любой деятельности. Без преувеличения, это самый главный секрет успеха, без которого другие секреты перестают действовать. В трейдинге, особенно активном, отдых — это кит, на котором держится психологическая устойчивость трейдера. Выделяйте достаточное именно вам количество времени для отключения своей головы от биржи. Пока отдыхаете, не читайте и не смотрите ничего, что связано с ней. Отдых должен присутствовать в рамках дня, недели и в рамках года.
Лучше уезжать отдыхать чаще, 2-3 раза в год, но если такой возможности нет, в любом случае, от торговли на бирже следует отстраняться и готовить себя психологически для новых подвигов.
Что касается дневного отдыха, важно каждый день выделять себе время, чтобы побыть в тишине, наедине с самим собой, чтобы привести свои мысли и эмоции в порядок. Такую практику восстановления внутреннего баланса еще называют медитацией.
Добавить комментарий